| 微波多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 微波多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于抄写334分钟消耗的热量...138 | |||||
微波多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（适量）、胡椒粉（适量）、水（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、红椒（适量）、白糖（适量）、香醋（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/4. 把鱼贩处理好的鱼用水冲干净，正反面都划上几道，好入味：鱼身抹上盐、胡椒粉，然后盖上保鲜膜进微波炉高火10分钟。
2/4. 利用鱼在微波的时间，准备150ml水、20g姜、20g蒜、20g葱、20g红椒、20g糖、10g香醋、10g花生油、10g生抽、5g盐混合均匀。
3/4. 10分钟后取出鱼，把调好的汤汁放进微波炉高火3分钟，将沸腾的汤汁浇在鱼上。
4/4. 另起锅，烧热油，浇在淋了汁的多宝鱼上。一道鲜嫩无比的清蒸多宝鱼就做好咯~
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、养颜、助阳提神等功效；可与米豆腐、豆干、蒿子秆搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克