| 山药百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 山药百合银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于刮掉油漆29分钟消耗的热量...180 | |||||
山药百合银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、百合（80克）、山药（100克）、红枣（适量）、水（适量）
1/6. 准备食材
2/6. .银耳泡发好摘成小朵
3/6. 山药去皮切丁
4/6. 锅中水烧开后放入银耳、红枣
5/6. 放入冰糖，大火煮开后改小火
6/6. 等银耳浓稠时放入山药、百合煮到山药酥烂即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、强心等功效；可与青鱼、黑木耳、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克