| 西兰花炒油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 110克 | 西兰花炒油豆腐热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于擦洗地板8分钟消耗的热量...228 | |||||
西兰花炒油豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西兰花（110克）、油豆腐（80克）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/11. 材料：油豆腐、西兰花（已清洗）
2/11. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
3/11. 将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，捞出。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐，加适量的生抽。
5/11. 加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒。
7/11. 接着，合入焯好的西兰花翻炒翻炒。
8/11. 然后，加适量的蚝油。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与鸡肉、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒油豆腐热量31 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克