| 南瓜空心球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜空心球热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于跳台滑雪5分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜空心球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米粉（160克）、白糖（45克）、食用油（适量）、芝麻（适量）
1/9. 南瓜蒸熟，放入白糖。
2/9. 加入糯米粉，揉成不粘手的面团。
3/9. 均等分成小圆团。
4/9. 放芝麻盘里滚一圈，并阐手压实(防止芝麻散落)
5/9. 锅里放适量油，开中小火。油多更好炸。
6/9. 手放油面上空，感觉有点热度就可以放入南瓜球。
7/9. 等南瓜球浮起，用锅铲把南瓜球轻轻压平，等南瓜球鼓起再压平，反复数次。并翻动南瓜球以便均匀受热。
8/9. 炸至南瓜球有些透，也上色了就可以了。
9/9. 刚出锅的南瓜球，外皮香脆，里层软Q，而且是空心的。冷了也保持原形。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、降血压等功效；可与红豆、虾皮、鲈鱼搭配；与梭子蟹、带鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜空心球热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克