| 鸡蛋蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 龙利鱼 | 克 | 278千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 404克 | 鸡蛋蒸龙利鱼热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于堆肥75分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋蒸龙利鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、龙利鱼（335克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/13. 材料：鸡蛋、龙利鱼
2/13. 将鸡蛋打入碗中，加适量的盐。
3/13. 调味打成蛋液，待用。
4/13. 将龙利鱼拆开包装、取出、清洗一下。
5/13. 放在案板上切成小块。
6/13. 放入盘子中。
7/13. 接着，加适量的料酒。
8/13. 加适量的盐。
9/13. 调味拌匀。
10/13. 然后，合入打好的蛋液。
11/13. 最后，放入蒸锅中。
12/13. 盖上盖上蒸5——6分钟，即成。
13/13. 开盖，取出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米、香椿、青椒搭配；与田鸡、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 鸡蛋蒸龙利鱼热量377 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克