| 红烩花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 红烩花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于瑜伽37分钟消耗的热量...150 | |||||
红烩花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、西红柿（适量）、玉米（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、烹调油（适量）、淀粉（适量）
1/9. 材料图。
2/9. 花菜撕小朵，西红柿去皮切块，胡萝卜切丁，大蒜切片。
3/9. 取一小碗，挤30克蕃茄酱，加上10克生抽，10克糖，2克盐，加水和淀粉拌均匀。
4/9. 坐锅烧水，将胡萝卜玉米粒豌豆粒都焯一下水。
5/9. 炒锅倒油烧热，炒香蒜片。
6/9. 下豌豆玉米胡萝卜翻炒。
7/9. 下花菜，翻炒均匀至菜全熟。
8/9. 倒上之前兑好的芡汁，翻炒均匀。
9/9. 出锅即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、抗癌、防癌等功效；可与牛肉酱、芹菜、牛肉搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与鱼头、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红烩花菜热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克