| 香蕉紫甘蓝奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 407克 | 香蕉紫甘蓝奶昔热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于擦玻璃76分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉紫甘蓝奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1条）、紫甘蓝（2块）、牛奶（适量）
1/6. 拿两片紫甘蓝切成条
2/6. 鲜牛奶两盒
3/6. 香蕉一根
4/6. 把香蕉切成段
5/6. 把所有牛奶紫甘蓝香蕉混合放进豆浆机里，按到果汁键
6/6. 成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、治热病烦渴、生津止渴等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与紫菜、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫甘蓝奶昔热量227 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物32.44 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克