| 红豆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于砍柴131分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、红小豆（150克）、牛奶（250克）
1/5. 水烧开，将西米到入锅中，小火煮
2/5. 煮到西米中尚有小白芯，大部分为透明色
3/5. 将西米捞出，沥水
4/5. 沥干水份的西米，倒入冷藏后的牛奶中，搅拌均匀，冷藏30分钟
5/5. 最后将红小豆倒入冷藏好的西米中，清凉爽口的红豆牛奶西米露就做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与番茄酱、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶西米露热量786 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质39.41 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠39.4 毫克
- 钙335 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾969 毫克