| 金枪鱼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 金枪鱼汉堡热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于壁球56分钟消耗的热量...720 | |||||
金枪鱼汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包（3个）、鸡蛋（3个）、生菜（适量）、金枪鱼罐头（1个）、食用油（适量）、香甜沙拉酱（适量）
1/10. 金枪鱼罐头取出备用。
2/10. 加入香甜沙拉酱
3/10. 搅拌均匀。
4/10. 生菜切丝备用。
5/10. 鸡蛋煎熟备用，汉堡片开后备用。
6/10. 加入生菜
7/10. 加入鸡蛋
8/10. 加入生菜
9/10. 加入金枪鱼
10/10. 盖上汉堡。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、防细菌感染等功效；可与干贝、玉米、桂圆搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼汉堡热量676 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质46.11 克
- 碳水化合物37.34 克
- 钠613.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1135 毫克