| 苦瓜牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜牛奶汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于斜板仰卧起坐11分钟消耗的热量...259 | |||||
苦瓜牛奶汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/9. 伊尔浦原汁机。
2/9. 安装好后。
3/9. 备牛奶。
4/9. 苦瓜去籽切条。
5/9. 安装好伊尔浦原汁机，通上电源。从进料中放进切好的苦瓜条，按下按件榨汁。
6/9. 边榨边放。
7/9. 榨好的苦瓜汁。
8/9. 倒进牛奶。
9/9. 放少许冰糖提甜即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、润脾补肾、清热益气等功效；可与兔肉、小米、番茄搭配；与南瓜、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜牛奶汁热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克