| 荷叶蛋炒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 荷叶蛋炒娃娃菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于帆船运动15分钟消耗的热量...180 | |||||
荷叶蛋炒娃娃菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、黑木耳（8朵）、荷叶蛋（3个）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/12. 材料：娃娃菜、黑木耳（已泡发）、荷叶蛋
2/12. 将已泡发的黑木耳撕成小朵清洗一下，捞出待用。
3/12. 将娃娃菜清洗一下。
4/12. 放在案板上切开。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的娃娃菜和清洗好的黑木耳翻炒翻炒。
6/12. 接着，合入荷叶蛋用剪刀剪开，加适量的清水。
7/12. 翻炒翻炒至娃娃菜断生。
8/12. 然后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的蚝油。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与鲫鱼、春笋、豇豆搭配；与红螺 、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷叶蛋炒娃娃菜热量44 千卡
- 脂肪7.14 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠259 毫克
- 钙98 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾610 毫克