| 枸杞桑椹莲子黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 153千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 45克 | 枸杞桑椹莲子黑豆浆热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于赛艇13分钟消耗的热量...720 | |||||
枸杞桑椹莲子黑豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑豆（45克）、莲子（30克）、枸杞（10克）、桑椹果酱（1大勺）、水（1200毫升）
1/10. 用料
2/10. 莲子黑豆洗净沥水
3/10. 倒入打浆桶
4/10. 加水浸泡一夜
5/10. 第二天加入枸杞
6/10. 加入桑椹果酱
7/10. 装机头
8/10. 启动打浆
9/10. 打浆结束
10/10. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、防止大脑老化等功效；可与红枣、谷物、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞桑椹莲子黑豆浆热量153 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克