| 花生仁芡实大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生仁 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 160克 | 花生仁芡实大米粥热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于坐飞机570分钟消耗的热量...60 | |||||
花生仁芡实大米粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、花生仁（60克）、芡实（30克）、冰糖（适量）
1/11. 材料：大米、花生仁（已泡发）、芡实（已泡发）、冰糖
2/11. 将大米用清水淘洗一下，待用。
3/11. 将泡发好的花生仁淘洗一下，待用
4/11. 将泡发好的芡实淘洗一下，待用。
5/11. 在高压锅里倒入一些清水煮开。
6/11. 接着，下入淘洗好的大米、芡实和花生仁煮开。
7/11. 然后，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/11. 焖至没气后开盖。
9/11. 最后，搁入冰糖。
10/11. 搅动一下，煮开。
11/11. 煮至冰糖融化，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、活血祛瘀等功效；可与黑豆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、造血、防癌等功效；可与豆浆、黄豆、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生仁芡实大米粥热量570 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克