| 茯苓薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 75克 | 茯苓薏米粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于开飞机143分钟消耗的热量...120 | |||||
茯苓薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
茯苓粉（25克）、薏米（25克）、大米（50克）、陈皮（5克）、冰糖（适量）
1/8. 提前把茯苓粉放入小碗里，加入少量水泡5小时。
2/8. 薏米提前淘洗干净，用水泡5小时。
3/8. 大米提前淘洗干净，用水泡5小时。
4/8. 把泡好的茯苓粉、薏米、大米放入砂锅里，加入适量水。
5/8. 把砂锅放火上，大火煮沸后改小火熬粥。
6/8. 米粒煮熟后放入洗好的陈皮。
7/8. 按个人口味放入一些冰糖。
8/8. 熬粥过程中要经常搅动，熬至粥浓稠即可关火食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、健脾胃等功效；可与粳米、杨桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、补脾等功效；可与猕猴桃、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茯苓薏米粥热量286 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克