| 糊辣壳野葱拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 糊辣壳野葱拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于穿衣服17分钟消耗的热量...120 | |||||
糊辣壳野葱拌莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、野葱（适量）、糊辣壳（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、花椒粉（适量）、花椒油（适量）、味精（适量）
1/7. 把野葱摘洗干净，莴笋剥皮洗净。（野葱是朋友到农村摘回来的）
2/7. 莴笋把杆和叶分别切成丝，不用切得太细。
3/7. 把野葱切成段。
4/7. 把切好的莴笋和野葱装入大盆中。
5/7. 放入提前搓好的糊辣壳。
6/7. 加入酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、花椒面小半勺、花椒油半勺、味精小半勺即可。
7/7. 拌匀后装盘。（及时拌好及时吃）
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、防癌、尿血等功效；可与胡萝卜、竹笋、芸豆搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糊辣壳野葱拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克