| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 392克 | 肉松寿司热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于八段锦134分钟消耗的热量...270 | |||||
肉松寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤紫菜（适量）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、泡菜萝卜（适量）、白醋 色拉酱（适量）、黄瓜（1段）、白醋色拉酱（适量）
1/11. 米饭蒸好后加白醋和色拉酱搅拌均匀，
2/11. 鸡蛋打匀后摊成蛋皮切成条，泡菜和黄瓜切成细长条，黄瓜条撒少许盐腌十分钟。
3/11. 准备好烤紫菜和肉松，
4/11. 紫菜铺好放蛋皮和黄瓜条和泡菜
5/11. 放肉松
6/11. 卷起
7/11. 卷好这样子，尽量卷结实，按一下。
8/11. 用刀切成段
9/11. 切好的样子不错吧？
10/11. 成品卖相不错吧
11/11. 再来一张，口味酸甜带一点辣，味道非常不错。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与牡蛎 、小米、紫菜搭配；与桔子、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 肉松寿司热量603 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物56.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克