| 枸杞花生玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 358克 | 枸杞花生玉米糊热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于洗车531分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞花生玉米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（小半杯）、玉米渣（小半杯）、黄豆（少许）、枸杞（小半杯）、清水（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 花生和黄豆提前一夜泡好
3/4. 加入玉米渣和枸杞，把浸泡好的花生和黄豆淘倒入豆浆机，添加适量清水至上下刻度线之间
4/4. 启动五谷豆浆键,时间到盛出即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、清咽止咳、滋润皮肤等功效；可与枣、鲫鱼、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、益脾胃、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防癌症、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、小米、燕麦片搭配；与芹菜、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞花生玉米糊热量1594 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物160.1 克
- 钠692.7 毫克
- 钙269 毫克
- 铁11.67 毫克
- 钾1877 毫克