| 黄桃班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 424克 | 黄桃班戟热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于冰上掷石游戏174分钟消耗的热量...240 | |||||
黄桃班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（240克）、低粉（80克）、黄油（15克）、糖粉（20克）、黄桃（适量）、淡奶油（适量）
1/12. 鸡蛋里加入糖粉。
2/12. 轻轻搅拌均匀。（鸡蛋不要打发哦，只是搅拌均匀）
3/12. 加入牛奶搅拌均匀。
4/12. 筛入过筛了一次的低粉。（一定不要偷懒，要过筛哦，我喜欢过筛两遍）
5/12. 加入事先融化好的黄油。
6/12. 搅拌均匀，静置20分钟到半小时（夏天可以放入冰箱冷藏）.
7/12. 然后过滤一遍。
8/12. 不粘锅小火加热，舀入一勺面糊。
9/12. 小火煎至蛋皮凝固，取出，依次做完冷却备用。（煎的时候无需翻面，也不要煎得时间过长）
10/12. 上下分别往中间包起。
11/12. 然后两头对折。
12/12. 包好后收口朝下摆放。从中间切开，就能看到诱人的班戟内馅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米、玉米、辣椒搭配；与牛奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与番茄酱、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、解盐卤毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄桃班戟热量694 千卡
- 脂肪112.11 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物183.89 克
- 钠221.5 毫克
- 钙353 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾288 毫克