| 红薯麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 红薯麦片粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于健美操184分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（1把）、地瓜（1个）、麦片（1把）
1/4. 将大米、麦片淘洗干净，倒入电饭煲中；
2/4. 倒入足量的清水将大米、麦片浸泡半小时；
3/4. 红薯去皮洗净，切成块，倒入电饭煲中；
4/4. 盖好锅盖，选择电饭煲的煮粥键。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯麦片粥热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克