| 黄瓜火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜火腿炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于抛光地板77分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 黄瓜、火腿肠切丁，小葱切葱花备用。
2/4. 热锅冷油，油热倒入黄瓜丁、火腿丁翻炒断生。
3/4. 入米饭翻炒均匀，调入适量盐。
4/4. 关火后调入小葱和鸡精翻匀起锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与醋、虾米、鱿鱼搭配；与花生酱、芥蓝、彩椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 黄瓜火腿炒饭热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克