| 南瓜蒸鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 843克 | 南瓜蒸鸡肉热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于板球219分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜蒸鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡腿（1只）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、蚝油（半汤匙）、黑胡椒（一茶匙）、番茄酱（一汤匙）、淀粉（三茶匙）
1/6. 原料图。姜，蒜，鸡腿肉，南瓜
2/6. 南瓜切开掏空。
3/6. 鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。
4/6. 蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味。
5/6. 留些给家人吃，把南瓜盖盖起来。嘻
6/6. 真的太好吃了哟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与五花肉、红豆、虾皮搭配；与山药、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸鸡肉热量1096 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克