| 蒸窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 418克 | 蒸窝窝热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于擦地392分钟消耗的热量...228 | |||||
蒸窝窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）
1/10. 玉米面适量
2/10. 用开水烫面
3/10. 烫好的面里加入白面
4/10. 揉成团后醒一会
5/10. 醒好的面搓成长条
6/10. 切成差不多大的剂子
7/10. 揉成型后底下用手指按出一个小窝
8/10. 全部做好后放入蒸锅
9/10. 凉水入锅水开后蒸25分钟即可
10/10. 蒸好的窝头
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、预防动脉硬化等功效；可与木瓜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；与木梨、蚝干、凤螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；
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营养信息
- 蒸窝窝热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克