| 小猪南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 491克 | 小猪南瓜豆沙包热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于足球38分钟消耗的热量...420 | |||||
小猪南瓜豆沙包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、南瓜（适量）、面粉（200克）、酵母（2克）、白糖（少许）、温水（适量）
1/11. 准备好酵母2克。
2/11. 用的超市现成的红豆沙。
3/11. 南瓜切片，微波炉叮5分钟碾成南瓜泥。
4/11. 倒入面粉，可以稍加一些奶粉。
5/11. 将南瓜泥与面粉混和。不烫手的温水化开干酵母，搅匀，静置5分钟后倒入面粉中。
6/11. 和成柔软的面团，置温暖处放置。
7/11. 红豆沙泥搓成小球，有些粘手，可以沾点糖粉。
8/11. 醒发好的面团揉成长条，切成剂子。
9/11. 擀成片，包入豆沙，团成南瓜球。
10/11. 然后用一点白面团进行表面装饰。然后放入蒸锅，大火蒸15分钟就好啦！
11/11. 还做了一个可爱的小刺猬！看着好开心哦！
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、散恶血、降血糖等功效；可与枣、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、红豆搭配；与鲤鱼、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小猪南瓜豆沙包热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克