| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 609克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于绘画258分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面（2块）、西红柿（1个）、蛋（1个）、盐（半勺）、味精（三分之一勺）
1/6. 首先开水焯汤后的西红柿去皮切碎，蒜头也拍扁切碎了吧！
2/6. 平菇洗净备用
3/6. 锅里入油，冒少许烟时，西红柿和蒜头一起倒入，然后加半碗水尽量把西红柿煮烂（因为比较喜欢蒜头的味道，所以直接和西红柿煮，大家也可以按喜好蒜头爆香后在放入西红柿煮）
4/6. 几分钟后西红柿化成水了，就把平菇加入和西红柿一起翻匀，再倒入适量煮面的水加盖子煮开（大家就按要食用的量订吧！，其实这道面的汤非常好喝，加多点也不错）
5/6. 水开后把面放入，等面快熟时加盐、鸡精（或味精）调味就可以出锅了（面可以不用煮的太熟太膨胀的，因为吃不及时时面就容易烂掉或没汤了，自己把握啊）
6/6. 再给自己煎个荷包蛋一搭，完美了。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、降血脂等功效；可与三文鱼、西兰花、黄鱼搭配；与香菇、白酒、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量1162 千卡
- 脂肪12.47 克
- 蛋白质11.95 克
- 碳水化合物90.89 克
- 钠295 毫克
- 钙105.7 毫克
- 铁3.77 毫克
- 钾348 毫克