| 炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于帆船运动36分钟消耗的热量...180 | |||||
炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（1棵）、西红柿（1个）、葱（1段）、大蒜（5块）、醋（45毫升）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/8. 菜花洗净掰块去梗，放入开水焯30秒
2/8. 西红柿洗净切块
3/8. 葱蒜「三瓣剁成蒜末」盐糖香油醋拌匀，加入淀粉
4/8. 油到八分热，投入聪片和俩瓣蒜切成的蒜片炒香。
5/8. 投入菜花翻炒片刻。
6/8. 投入西红柿，与菜花翻炒。
7/8. 立刻放入调味汁，快速翻炒。
8/8. 收汁，入味，即可出锅品尝?
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与牛肉、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、美容等功效；可与山楂、西兰花、芹菜搭配；与鱼头、鳙鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克