| 素炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 290克 | 素炒荷兰豆热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于转呼啦圈114分钟消耗的热量...300 | |||||
素炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腰果（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/4. 荷兰豆青椒洗净待用
2/4. 腰果我买的熟食直接可以食用的
3/4. 将酱油，醋，盐，糖，蚝油，蒜末，葱末，少许淀粉，香油直接调成料汁
4/4. 热锅九成热时候倒入荷兰豆青椒爆炒至八成熟，倒入调制好料汁炒制一分钟。最后倒入腰果一盘香喷喷的素炒荷兰豆即可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、增强免疫力、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性功能、提高性欲等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒荷兰豆热量568 千卡
- 脂肪44.15 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物35.09 克
- 钠20.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾776 毫克