| 腰果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 399克 | 腰果酥热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于电工287分钟消耗的热量...180 | |||||
腰果酥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（200克）、鸡蛋（1只）、牛奶（80克）、腰果（50克）、白糖（30克）、色拉油（40克）
1/6. 所有食材
2/6. 腰果粘碎
3/6. 色拉油放入盆中再放入鸡蛋放适量的糖、牛奶、全麦粉、腰果揉成光滑的面团醒30分钟
4/6. 把面团分成小段，取一揉成圆团
5/6. 放在烤盘里用手指按一下，烤箱160度预热5分钟，放入烤箱烤20分钟
6/6. 20分钟出烤箱放凉
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、抗忧郁、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、小米面、海虾搭配；与牛奶、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与雪莲果、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、润肤美容、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果酥热量862 千卡
- 脂肪58.23 克
- 蛋白质39.26 克
- 碳水化合物98.31 克
- 钠191.2 毫克
- 钙354 毫克
- 铁8.46 毫克
- 钾907 毫克