| 黄花菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 黄花菜粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于棒球78分钟消耗的热量...300 | |||||
黄花菜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
野生黄花菜（100克）、大米（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）
1/8. 新鲜的黄花菜
2/8. 准备黄花菜约100克，大米约100克
3/8. 将黄花菜洗净，切碎
4/8. 将大米洗净，加入适量的水煮粥
5/8. 白米粥快煮好时，加入切碎的黄花菜
6/8. 加入适量的油和盐调味
7/8. 加入少量的（约50ml）的牛奶
8/8. 粥继续煮约5--10分钟，中途用勺子搅拌均匀菜粥，即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花菜粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克