| 蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 20克 | 蜜豆西米露热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于采花13分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、蜜豆（50克）、牛奶（50克）
1/3. 西米用水浸泡20分钟左右，锅内放入1升水烧开，将西米放入锅内，煮至透明，捞出西米，用凉水将西米冲至凉透，放入盛具中。
2/3. 蜜豆买的是成品，一般超市都会有买的。
3/3. 将蜜豆放在西米上，再倒入牛奶，即可享用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜜豆具有降血压、健美减肥、消暑等功效；
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营养信息
- 蜜豆西米露热量39 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克