| 淮山莲子陈皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 330克 | 淮山莲子陈皮粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于抹水泥248分钟消耗的热量...180 | |||||
淮山莲子陈皮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、大米（适量）、莲子（适量）、陈皮（适量）
1/7. 淮山去皮切片。
2/7. 大米洗干净用盐、油腌半小时以上。
3/7. 莲子陈皮用水浸泡至发软。
4/7. 依次将米、莲子、陈皮放入电饭锅内。
5/7. 注入半锅水开始大火煮沸。
6/7. 大火煮沸约半小时之后才把淮山加入继续煮沸。
7/7. 转中慢火约一小时后即可，食用之前放少许盐调味。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有滋肾益精、促消化、解毒等功效；可与燕麦、葡萄、鳗鱼搭配；与南瓜、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山莲子陈皮粥热量744 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克