| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯西米露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打扫43分钟消耗的热量...228 | |||||
紫薯西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、牛奶（适量）、白冰糖（适量）
1/5. 紫薯切块放到锅里蒸大概10多分钟就可以了... 我用的最大火
2/5. 蒸的过程中煮西米,西米用开水煮,不然会粘在一起.不停用勺子搅,我大概煮了15分钟就很软了... 拿出来用凉水冲,直到他们不会粘在一起.
3/5. 这是煮好的西米.备用.
4/5. 蒸好的紫薯放到榨汁机里面打成泥.这是我前一天做紫薯花卷的泥.其实半个紫薯就足够了.
5/5. 锅里倒上牛奶,一点水,加入紫薯泥,就是这个颜色啦...很像有色素的.... 因为紫薯泥很上色.不喜欢这个颜色可以直接放紫薯块进去,颜色会浅一点.
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、芹菜搭配；与柴鸡、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米露热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克