| 五谷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 580克 | 五谷粥热量/卡路里2108千卡 | |||
 热量2108千卡，相当于画画468分钟消耗的热量...270 | |||||
五谷粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小粉（约50克）、小麦（约50克）、大米（约50克）、糯米（约50克）、新鲜玉米（约70克）、清水（大半煲）
1/4. 把陶瓷人仔煲置于炉上，放小半煲水，把小米、小麦、大米和糯米淘净，放进煲里，开中小火；
2/4. 盖好煲盖，再把火调成小火，慢慢熬粥；
3/4. 把粥熬得比较绵软；
4/4. 把玉米粒剁碎，放入煲里再熬20-30分钟即可。
食材功效信息
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、健脾、祛斑等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、润肠通便等功效；可与桂圆、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷粥热量2108 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物233.9 克
- 钠19.8 毫克
- 钙891 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾750 毫克