| 蒜泥粉丝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒜泥粉丝拌菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于郑多燕减肥操7分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜泥粉丝拌菠菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、大蒜（1头）、味极鲜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、凉拌醋（适量）
1/10. 把菠菜清洗干净
2/10. 锅里加适量的水烧开，放入菠菜焯水
3/10. 捞出菠菜过凉
4/10. 把粉丝放到锅里用开水煮一下，直接煮烂
5/10. 把菠菜和粉丝都捞出放到盆里
6/10. 把大蒜捣成泥
7/10. 把盐和味精都放到大蒜泥里面
8/10. 再倒上味极鲜、醋、香油搅匀
9/10. 把调好的蒜泥倒入菠菜粉丝盆里
10/10. 搅着均匀上桌即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生、海蜇、羊肝搭配；与带鱼、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥粉丝拌菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克