| 酱油拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 299克 | 酱油拌饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于种花99分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋黄（适量）、葱花（适量）、紫菜木鱼碎（适量）、生抽（适量）
1/3. 准备葱花
2/3. 打一个鸡蛋，蛋清和蛋黄分离一下，滤出蛋黄
3/3. 盛好饭，放上蛋黄，撒葱花，滴几滴生抽就好了。吃的时候米饭的温度把鸡蛋+酱油的味道
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、避免智力衰退、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、滋阴补阳、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 酱油拌饭热量446 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠116.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾125 毫克