| 山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 674克 | 山药南瓜粥热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于越野滑雪60分钟消耗的热量...840 | |||||
山药南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、山药（1小块）、南瓜（1小块）、盐（适量）
1/5. 食材。
2/5. 大米淘洗浸半小时；
3/5. 山药、南瓜分别去皮切小块；
4/5. 将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮；
5/5. 煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可。粥的稀稠度可按个人喜好掌握~~~~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促进消化等功效；可与桂圆肉、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、强筋骨等功效；可与芡实、鸭肉、面条搭配；与虾、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、益气等功效；可与莲子、绿豆、火腿搭配；与海鱼、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药南瓜粥热量847 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠25.4 毫克
- 钙882 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾743 毫克