| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 南瓜粥热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于吹小号164分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、南瓜（80克）、白糖（适量）
1/7. 南瓜一块
2/7. 切成小块
3/7. 米洗净
4/7. 放水没过大米
5/7. 把南瓜也放进去
6/7. 电高压锅实在是个好东西，只要按一个键就可以等着吃了
7/7. 大约30分钟就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、清热解毒等功效；可与红豆、墨鱼、火腿搭配；与山药、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量409 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克