| 咖喱拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 607克 | 咖喱拌饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于骑马83分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱牛肉汤（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 先把米饭煮上
3/8. 再把其余材料切成小块
4/8. 放到烧锅中，倒入牛肉咖喱汤（湯是昨天做牛肉干的湯里成出来的，很浓），加水大火顿
5/8. 大火顿20分钟
6/8. 小火炖20分钟收汁
7/8. 把米饭成出来
8/8. 倒入顿好的噜，完成，满屋飘香
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、益气等功效；可与松子、茼蒿、板栗搭配；与芥末酱、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、卷心菜、豆浆搭配；与红枣、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱拌饭热量662 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克