| 陈皮红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 256克 | 陈皮红豆沙热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于草地保龄球284分钟消耗的热量...180 | |||||
陈皮红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑豆（适量）、陈皮（适量）
1/4. 材料洗净备用。放入一小把黑豆，汤色的红会变得油亮更好看。陈皮放入一瓣。
2/4. 加入高压锅中压制十分钟，水和豆子比例是3：1，这样比较安全噢。
3/4. 压制好之后倒入砂锅，加冰糖。用老冰糖，煮出来的红豆汤香甜气更浓。小火煲制。
4/4. 如果有时间直接用电饭煲熬煮，用的时间会长一些，但是我觉得效果是好过今天的高压砂锅版。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解毒、健胃等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、健脑益智等功效；可与红枣、谷类、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮红豆沙热量853 千卡
- 脂肪1.95 克
- 蛋白质41.47 克
- 碳水化合物125.26 克
- 钠10 毫克
- 钙189 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2737 毫克