| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于瑜伽24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、糯米粉（9两）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/7. 南瓜去皮洗干净。放锅里蒸10分钟以上，保证南瓜熟透就行。
2/7. 取一个大碗，把蒸好的南瓜放入搅碎，加入白糖，根据自己喜爱的味道增减白糖的加入量。
3/7. 加入糯米粉，基本上分量和南瓜的重量差不多。不过依能够揉成面团为准。
4/7. 团成鹌鹑蛋大小的小面团，放入加上面包糠的盘子里。
5/7. 把小面团按扁，使两面都粘上面包糠。做这个的时候就可以把锅里倒油大火烧热了，一边做饼子一边烧油，不耽误时间。
6/7. 游温控制不好，只要放入一个饼子，发现能够迅速的浮起来就可以了，这个时候要换成小火，要不然炸的饼子外边发黑里面却不熟。
7/7. 南瓜饼鼓起来以后再炸几十秒就ok 了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、通便等功效；可与牛腩、枣、牛里脊搭配；与大闸蟹、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克