| 翡翠菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 311克 | 翡翠菠菜饼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于包装礼物221分钟消耗的热量...90 | |||||
翡翠菠菜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（80克）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备菠菜，洗净备用
2/10. 用料理机打成汁
3/10. 做好的菠菜汁，我留了一部分准备做蛋糕，只用了小盆中的这些
4/10. 撒上面粉
5/10. 打一个鸡蛋在里面，放些盐
6/10. 搅拌成这样的糊状
7/10. 平底锅放油，舀一勺进去，轻轻转动平底锅，让面糊均匀的摊开，两面煎熟即可。
8/10. 分切盛盘即可
9/10. 颜色非常的好看，口感清新
10/10. 我家宝贝偷吃饼饼被发现了，像个绿舌头的小妖怪呢！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与猪肝、牡蛎、糙米搭配；与丝瓜、大豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠菠菜饼热量332 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克