| 腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 266克 | 腊肠饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于槌球290分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青豆（适量）、腊肠（适量）、姜（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/7. 腊肠切片；
2/7. 青豆备好；
3/7. 电饭煲内加入适量米和水（跟平常做大米饭时一样），先放上盐、撒上姜末拌匀；
4/7. 然后铺上腊肠；
5/7. 撒入青豆，倒入适量色拉油；
6/7. 按下米饭功能键，呵呵，一会的功夫香喷喷的腊肠饭就做好了；（我都是头天晚上准备好的，定时后早上电饭煲自己做的）
7/7. 拌匀即食。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、促消化等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠饭热量724 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物86 克
- 钠7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾649 毫克