| 鸡蛋青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 鸡蛋青菜炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于烤面包103分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋青菜炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（155克）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：青菜（已洗净切碎）、鸡蛋、米饭
2/11. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/11. 打成蛋液。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5/11. 随后，利用炒鸡蛋的油，下入青菜翻炒一下。
6/11. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
7/11. 然后，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与百合、辣椒、基围虾搭配；与桔子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋青菜炒饭热量411 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克