| 荸荠炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 37千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 荸荠 | 克 | 140千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 荸荠炒青菜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于自行车测功器35分钟消耗的热量...300 | |||||
荸荠炒青菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（245克）、荸荠（230克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：青菜、荸荠（已去皮）
2/10. 将青菜洗净、捞出。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 将已去皮荸荠放在案板上切成片，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒至断生。
6/10. 接着，合入切好的荸荠翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、治疗高血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 荸荠炒青菜热量177 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠89.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾484 毫克