| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于喷射雪橇102分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）
1/7. 材料如图，南瓜洗净，去皮与否个人喜欢（南瓜皮的营养很高）
2/7. 南瓜切小块，大米洗净
3/7. 大米下锅后，放入适量的水，再放入南瓜切
4/7. 大米下锅后，放入适量的水，再放入南瓜块
5/7. 饭好了，快来一碗吧
6/7. 特写一下下
7/7. 近照，好香。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、火腿、枣搭配；与羊骨、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与白果、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饭热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克