塔吉锅什锦饭的热量和减肥功效

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塔吉锅什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
玉米粒	克	392千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	668千卡	334千卡	20.3克	1.1克
瘦肉	克	572千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	1205克	塔吉锅什锦饭热量/卡路里1737千卡
热量1737千卡，相当于玩电脑1158分钟消耗的热量...90

塔吉锅什锦饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

南瓜（300克）、玉米粒（200克）、豌豆（200克）、胡萝卜（一根）、瘦肉（400克）、姜（适量）、葱花（适量）、植物油（适量）、酱油（适量）、香麻油（适量）、鸡精（适量）

1/3. 加入胡萝卜、玉米粒一起翻炒，加盐

2/3. 加入猪肉丁一起翻炒，再加点酱油、鸡精一起炒，炒熟关火

3/3. 把做好的食材倒进蒸好的南瓜饭上面，大火继续焖烧5分钟，期间注意看看水分是否足够，不够加点点开水，防止烧焦，5分钟后关火，撒上葱花，这样，一锅热气腾腾的懒人什锦饭就做好了！塔吉锅很好地保持了食材的原汁原味，吃起来更健康！孩子们都食指大动！看着小家伙们吃得如此开心！很是幸福！！图片不多，看官们将就着看，下次做别的饭菜一定把步骤都拍下来。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与火腿、红枣、虾皮搭配；与山药、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防治肝病、利水通淋等功效；可与松子、草莓、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、羊排、莴笋搭配；与辣椒、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补肾养血等功效；可与西瓜、韭菜、白菜搭配；与豆类、梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；

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