| 家常煮馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 家常煮馍热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于安装雨水槽76分钟消耗的热量...360 | |||||
家常煮馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪骨汤（适量）、泡发木耳（适量）、泡发腐竹（适量）、青菜（半捆）、胡萝卜（半根）、金针菇（适量）、粉丝（一小把）、炸丸子（适量）、面粉（适量）、过油豆腐（一小块）、过油肉（适量）、蒜苗沫（适量）、香菜沫（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/6. 和面（面粉中加入少量碱，和至光滑）
2/6. 烙好的馍很烫，稍微晾凉
3/6. 掰馍，把馍掰成大小均匀的小块
4/6. 所有食材全部改刀装小碗
5/6. 锅中放入相应猪骨汤，喜欢汤水多点的可以根据个人喜好放入，根据所有食材的先后成熟程度下锅开始煮制，不敢煮弄了
6/6. 出锅成入碗中，淋点香油
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效；可与莴笋、狗肉、西兰花搭配；与杏、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常煮馍热量458 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠87.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾391 毫克