| 花椒咸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 花椒咸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于有氧拳击操60分钟消耗的热量...600 | |||||
花椒咸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、色拉油（适量）、花椒粉（适量）、花椒（适量）、海盐（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 鲈鱼等材料
2/6. 花椒粉起码倒上半包以
3/6. 涂抹均匀，腌上2小时左右
4/6. 2小时后取出回温（怕太咸可用水冲一下盐份再布吸去水份，重新抹上花椒粉再煎）
5/6. 热锅，下油烧热，下鲈鱼
6/6. 中火与小火交替，把鲈鱼两面煎至金黄色即可（怕熟不透可中途加盖）
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝益脾、益脾胃等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花椒咸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克