| 洋葱汁煮青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 860千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 1000克 | 洋葱汁煮青口热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于治安344分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱汁煮青口的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青口（1000克）、basil叶（适量）、洋葱（1个）、奶油（100克）、黄油（适量）、香菜（1把）、黑椒（适量）、盐（适量）
1/8. 青口反复冲水
2/8. 用小刀把外壳上的东西尽量刮掉，把胡须拔走
3/8. 刮干净的青口，外壳非常油亮
4/8. 煮锅下黄油和洋葱（切丝）翻炒，直到洋葱半透明
5/8. 加适量的水，加青口，basil叶和香菜一起放锅里煮，盖锅盖，大概2分钟，青口全部开口
6/8. 加奶油
7/8. 加黑椒。搅拌一下，试汤汁的味道，黑椒有盐分，如果够咸可以不加盐，否则加点盐
8/8. 成品。香菜叶和洋葱不吃，汤汁味道很鲜，洋人一般拿来沾面包吃不至于浪费
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、调经血等功效；
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营养信息
- 洋葱汁煮青口热量860 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克