| 青菜心炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 青菜心炒木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于俯卧撑2分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜心炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜心（200克）、黑木耳（6朵）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、玉米油（适量）
1/6. 这是扳完菜叶的菜心
2/6. 剥好表皮的菜心
3/6. 切片好的菜心和撕好的木耳
4/6. 锅热后倒入油，再放入菜心翻炒
5/6. 再倒入黑木耳，盐，辣椒酱翻炒一会，放料酒放入少许水煮5分钟
6/6. 水快干时放入味精起锅即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、便血、轻身强智等功效；可与荸荠、草鱼、海蜇头搭配；与猪血、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜心炒木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克