| 三鲜素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 三鲜素包子热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于擦地262分钟消耗的热量...228 | |||||
三鲜素包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、白萝卜（适量）、黑木耳（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、烹调油（适量）
1/14. 准备工作：将400克面粉加200克水5克酵母混合，放入面包机启动发面档。 馅料所需要材料。木耳提前泡发。
2/14. 将萝卜洗好刨细丝，加盐腌上。
3/14. 洋葱切碎。
4/14. 鸡蛋打散平底锅炒熟。
5/14. 洗好的木耳用搅拌器打碎。
6/14. 将腌好的萝卜丝挤去水份。
7/14. 洋葱碎用锅炒香。
8/14. 炒好的鸡蛋，打碎的木耳，挤过的萝卜放在大碗中，加胡椒粉盐生抽和洋葱油一起拌均匀成馅。
9/14. 发好的面团取出揉均匀。
10/14. 分成小剂子后擀成包子皮。
11/14. 包上馅料，根据自己的习惯捏出褶子。
12/14. 包好的包子放在温暖的地方进行二次发酵。
13/14. 水开后蒸二十分钟。即可。
14/14. 开锅即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三鲜素包子热量994 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克